Lumbago : quelle position favoriser pour dormir ?
Le terme latin lumbago désigne ce qu’on appelle une lombalgie aiguë. “C'est donc une douleur intense d'arrivée brutale et située sur la zone du bas du dos, qu'elle soit centrale (vertèbres lombaires) ou de part et d'autre de la colonne (muscles lombaires)”, explique l’ostéopathe. La douleur est généralement de courte durée et persiste rarement plus de 10 jours. “Les symptômes d'un lumbago sont une douleur vive et invalidante au niveau de la zone du bas du dos. Souvent, le patient ressent une sensation de blocage, a du mal à se mouvoir, peine à dormir à cause de la douleur”, ajoute la spécialiste.
Comme le recommande d’emblée l’ostéopathe, tant que la douleur est présente, il faut rester mobile et bouger au maximum. “Marche, activités douces, exercices de mobilité/étirements doivent être privilégiés car les muscles ont besoin de mouvement pour se relâcher”, explique-t-elle. Pour se soulager, le patient adopte souvent ce qu’on appelle une position antalgique. Il se tient fléchi en avant ou sur le côté car c’est la position la moins douloureuse. Appliquer du chaud sur la zone peut également aider. Certaines choses sont en revanche à éviter : rester trop longtemps statique, porter une ceinture lombaire et tout ce qui va empêcher le mouvement
Si ces quelques astuces ne fonctionnent pas et que la douleur persiste, il peut être utile de consulter un ostéopathe. “Il vous donnera des conseils personnalisés en fonction de votre douleur et saura vous orienter si besoin”, explique Léa Taillade. (...)
