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La luminothérapie : cette astuce à petit prix pour rester en forme tout l'hiver

La luminothérapie est une médecine douce très appréciée dans les pays nordiques en période hivernale. (Photo : Getty Images)
La luminothérapie est une médecine douce très appréciée dans les pays nordiques en période hivernale. (Photo : Getty Images)

Les nombreux bienfaits de la lumière pour la santé et le bien-être sont connus. En hiver, pour continuer de profiter de ces vertus, on adopte une lampe de luminothérapie.

Énergie, humeur, immunité, moral, ... La lumière est reconnue pour ses nombreuses vertus sur le corps et l'esprit. En pénétrant dans l'organisme par la rétine, elle vient booster la sécrétion d'hormones qui régulent l'alternance jour/nuit. Alors forcément, lorsque l'on manque de lumière, notre horloge biologique interne se voit complètement déréglée. Comme en hiver. Résultat ? Stress, baisse de vitalité, trouble du sommeil et mauvaise humeur s'imposent.

Pour pallier le manque de lumière durant la période hivernale, deux solutions s'offrent à nous. S'envoler vers les Antilles pour plusieurs jours. Ou adopter la médecine douce dont raffolent les habitants des pays nordiques : la luminothérapie.

Qu'est-ce que la luminothérapie ?

La luminothérapie consiste à exposer son organisme à une lumière artificielle de couleur blanche de plus de 2500 lux. Celle-ci vient imiter la lumière du soleil et agit directement sur notre système endocrinien. En s'exposant ainsi une trentaine de minutes par jour (de préférence le matin), le niveau de dopamine et de sérotonine est boosté. Le bon équilibre entre sommeil et réveil retrouvé. Tout comme le moral et la vitalité.

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Lampe de luminothérapie
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C'est en 1903 que le médecin Ryberg Finsen reçoit le prix Nobel de médecine pour ses recherches sur les effets des radiations lumineuses sur le corps. Tombée dans l'oubli durant de nombreuses années, la luminothérapie revient pourtant sur le devant de la scène en Amérique dans les années 80, et s'impose aujourd'hui comme la médecine douce indispensable dans les pays nordiques. Et pour cause, les vertus de la luminothérapie sur l'organisme sont très nombreuses :

  • Prévient et combat la dépression,

  • Booste la bonne humeur,

  • Apporte un sommeil de qualité,

  • Permet une belle peau,

  • Combat le décalage horaire,

  • Accélère la cicatrisation.

"Mon rendez-vous quotidien devenu indispensable !"

Sur Amazon, la lampe de luminothérapie de Beurer obtient la note de 4,5/5 avec plus de 5800 évaluations. Avec une intensité lumineuse de 10 000 lux, elle est idéale pour combler le manque de lumière durant l'hiver. "Je télétravaille souvent et profite donc peu de la lumière du jour. Grâce à cette lampe, je retrouve enfin le sommeil", confie un internaute en commentaire. "Pour ma part, je l'utilise 30 à 40 min par jour quand je suis sur l'ordinateur. En un mois, je peux vraiment apprécier les effets positifs sur mon humeur et mon bien-être", lance un autre client. "Mon rendez-vous quotidien devenu indispensable !"

Particulièrement compacte, la lampe de luminothérapie de Beurer s'emporte partout dans sa housse de rangement. "Facile d'utilisation, elle se pose partout : bureau, table de chevet, étagère". Seul bémol ? "Le câble de branchement est un peu court."

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