Ménopause : quelle alimentation adopter pour limiter la prise de poids ?
À la ménopause, un important bouleversement hormonal se produit. Les ovaires arrêtent de sécréter des œstrogènes, hormones essentielles à la reproduction, qui participaient notamment au maintien des tissus. Résultat, les graisses se répartissent différemment et sont désormais stockées au niveau du ventre. D’autres facteurs contribuent à la prise de poids au moment de la ménopause. Heureusement, celle-ci n’est pas une fatalité ! Il est possible de l’éviter en adoptant une bonne hygiène alimentaire. Les explications du Dr Laurent Chevallier, médecin nutritionniste, directeur du pôle nutrition de plusieurs cliniques.
Avant toute chose, rappelons qu’il est naturel de prendre du poids avec l’âge. "De façon physiologique, on considère que n’importe quel individu prend en moyenne 2 kilos par décennie", pose d’emblée le De Laurent Chevallier. À la ménopause, la prise de poids est souvent liée à la combinaison de plusieurs facteurs comme la réduction de l’activité physique et une modification de l’alimentation. "On observe une attirance assez marquée pour le sucré qui favorise la prise de poids. En parallèle, certaines femmes augmentent également leur consommation de produits alcoolisés, certaines ont tendance à boire un peu plus que de raison sans que ce soit avoué. Bon nombre d’entre elles utilisent l’alcool comme anxiolytique, oubliant que celui-ci est très calorique. Ajoutons à cela un contexte de bouleversement psychologique qui survient très souvent à la ménopause (enfants qui quittent (...)
