"Je suis médecin et voici le meilleur exercice pour muscler et tonifier ses bras efficacement"
Avec le temps, il est fréquent de constater un relâchement de la peau des bras, un phénomène accentué par la baisse de production de collagène et d’élastine, surtout autour de la ménopause. Grossesses, changements hormonaux, ou encore perte de poids peuvent également en être responsables. Mais tout n’est pas perdu ! Comme l’explique Michel Cymes dans son livre Une année 2024 en pleine forme, des exercices ciblés permettent de tonifier ses bras efficacement. Focus sur les astuces de la coach sportive recommandée par l'expert, cité dans le magazine Gala.
L’exercice star : les pompes sur les genoux
Pour travailler efficacement vos bras, l’un des exercices phares selon Michel Cymes est la pompe sur les genoux. Cet exercice "magique" tonifie non seulement les bras, mais aussi les pectoraux, les épaules et même les abdominaux. "Un mouvement simple qui renforce à la fois les biceps et triceps", souligne l’expert. Ce type de pompe est accessible à tous, même aux débutants, tout en étant assez intense pour des résultats visibles rapidement.
Comment bien exécuter les pompes sur les genoux ?
Pour réaliser cet exercice, il est essentiel de bien se positionner. Allongée sur le ventre, les mains placées à plat au niveau de la poitrine, écartées un peu plus que la largeur des épaules. Inspirez en contractant légèrement le ventre, puis expirez en soulevant le torse en appui sur les mains tout en gardant les genoux au sol. Le dos doit rester bien (...)
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