Méditation : pourquoi faire de la méditation ?
La méditation de pleine conscience a de nombreuses vertus, maintes fois prouvées par des études scientifiques. Lutte contre la dépression et l'anxiété, réduction du stress, atténuation de la douleur... Alors que vous repoussez de commencer la méditation depuis des mois, pourquoi pas (enfin) vous y mettre ? On vous donne six bonnes raisons de le faire.
La méditation est une pratique millénaire, notamment attachée au bouddhisme et qui nous vient d’Orient. Aujourd’hui, elle existe sous une forme plus accessible et laïcisée appelée méditation de pleine conscience ou mindfulness, en anglais. À l’usage, les deux sont assez proches au début, mais elles se distinguent par leurs objectifs.
Comme le rappelle le moine Matthieu Ricard*, les bouddhistes y voient l’occasion "de se transformer soi-même pour transformer le monde". La pleine conscience, elle, est parfois présentée comme un outil de développement personnel et de mieux-être ou un moyen de s’améliorer et de devenir plus performant. Dans tous les cas, extérieurement, on ne fait rien, mais à l’intérieur, ça bouge !
Un vrai travail personnel, pas forcément facile mais accessible à tous. "Tout comme il ne faut pas être fort pour aller à la salle de sport, inutile d’afficher un certain état d’esprit pour pouvoir méditer", insiste dans son livre le professeur de méditation Giovanni Dienstmann**. Il n'y a pas de bonne façon de pratiquer la méditation : dans un endroit calme et confortable, installez-vous le dos droit, posez vos mains sur (...)
