Mémoire, attention : les astuces et exercices d'experts pour améliorer ses performances

Il existe des outils puissants pour stimuler et renforcer la mémoire. En pratiquant régulièrement des activités qui sollicitent différentes zones du cerveau, comme des puzzles, des jeux de logique ou des énigmes avec expert, on maintient l'esprit alerte et on améliore ses capacités cognitives. Les techniques de visualisation, quant à elles, consistent à créer des images mentales vives et détaillées pour mieux retenir l'information.

"Il faut donner au cerveau une bonne raison de retenir ce qui l’entoure", recommande Ludovic Savariello, coach et préparateur mental, auteur de Votre cerveau, fournisseur officiel de bonheur (éditions Robert Laffont – Versilio)

Son astuce : créer des associations d'idées. Le cerveau est un organe très économe : régulièrement, il fait le tri dans les informations qu'il glane au quotidien, pour éliminer celles qui lui prennent inutilement de la place. Mais quand notre cortex cingulaire (cette zone cérébrale située entre les deux hémisphères) juge qu'un élément est suffisamment contextualisé, c’est-à-dire relié à des informations déjà stockées, il ne l'efface pas. D'où l'importance de "bâtir des histoires" autour des choses que l'on veut garder en mémoire. Par exemple, pour retenir un numéro de téléphone, associez chaque groupe de chiffres à un souvenir issu de votre histoire personnelle : 67 – c'est le département de naissance de mon enfant ; 14-02 – c'est la date de notre mariage...

Son exercice-phare : l'image mentale. Mettez votre imagination au (...)

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