Ménopause : l'astuce simple (et surprenante !) d’un expert pour bien dormir la nuit
Lors de la périménopause et ménopause, les nuits peuvent devenir agitées. Et pour cause, pendant les premières années de cette période de la vie, l'organisme subit un chamboulement hormonal et doit faire face à des changements importants. Les deux hormones reproductrices, à savoir les œstrogènes et la progestérone, diminuent progressivement, de sorte à provoquer des cycles menstruels et flux irréguliers. S'ajoutent à cela plusieurs symptômes qui varient selon chacune des femmes, entre sécheresse vaginale, troubles urinaires comme la nycturie, bouffées de chaleur ou encore problèmes bucco-dentaires.
Certaines femmes peuvent aussi subir des troubles du sommeil, qui, seuls ou cumulés à d'autres symptômes comme les sueurs nocturnes et les frissons, peuvent empêcher de dormir et de récupérer le repos nécessaire. Certaines astuces peuvent aider à trouver un meilleur sommeil pendant cette période délicate, comme l'a expliqué James Wilson, spécialiste du comportement et de l'environnement en matière de sommeil, auprès du Daily Express.
Alors que la nuit est censée être un moment de repos et de pleine régénération, elle peut vite tourner au cauchemar. Si vos symptômes sont particulièrement éprouvants et vous empêchent de dormir, James Wilson a livré un conseil astucieux pour les personnes qui dorment à deux. "Pour les fluctuations de température, essayez de dormir dans des couettes ou des draps séparés, afin de créer un petit havre de sommeil qui vous convienne", a-t-il expliqué. Ainsi, (...)
