« Méthode 1% » : voici la technique pour nous aider à prendre de bonnes habitudes, selon un psy
Se lever plus tôt, arrêter de traîner sur son téléphone, reprendre le sport... Il est honorable de vouloir adopter de nouvelles habitudes. Cependant, comme lors de la nouvelle année, pourquoi avons-nous tant de mal à tenir nos bonnes résolutions ? D'après le psychologue Luca Mazzucchelli, fondateur de la « méthode 1% », nous nous fixerions des objtectifs trop élevés.
Qu'est-ce que la « méthode 1% » ?
Le livre La méthode 1%, écrit par Luca Mazzucchelli, aux éditions Albin Michel, vient tout juste de sortir en France. Dans cet ouvrage, le psychologue nous aide à modifier, voire abandonner, certaines de nos habitudes qui ne nous conviennent plus. D'après lui, la raison pour laquelle nous n'arrivons pas à changer est parce que nous nous fixons des objectifs trop élevés. Et à trop vouloir en faire, on finit par ne rien faire du tout. Selon lui, modifier 1% de nos habitudes dans la durée suffirait à faire bouger les choses.
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Depuis toujours, notre vie est faite d'habitudes. Et d'après Luca Mazzucchelli, elles mettent environ cinq ans à se mettre en place. « Dans 5 ans, vous serez le résultat des habitudes que vous décidez d’adopter aujourd’hui », analyse-t-il dans son livre. Autrement dit, si vous souhaitez changer quelque chose dans votre quotidien, mieux vaut commencer maintenant... mais sans aller trop vite.
Tout d'abord, il est...
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