Méthode P.A.U.S.E : comment elle nous protège des décisions hâtives ?
Faire des choix vous court sur le haricot? Voici une technique simple pour prendre du recul et soufflez un peu.
Vous faites un burnout décisionnel ? Les choix du quotidien vous épuisent et représentent une charge mentale trop lourde à supporter ? Vous faites probablement face à un épisode de fatigue décisionnelle, qui peut être évité avec une technique très simple, repérée par l’édition britannique de « Stylist ». Spécialiste du monde du travail, Rebecca Ann donne quelques clés pour reprendre le contrôle sur nos choix.
« On parle d'une détérioration de la qualité des décisions prises après avoir été assailli·e par les choix », explique Rebecca Ann à « Stylist ». « En particulier lorsque ces choix sont complexes ou nécessitent un effort cognitif important. » Lorsqu'elle est confrontée à la fatigue décisionnelle, l’experte utilise une méthode en cinq étapes connue sous le nom de P.A.U.S.E, qui nous encourage à ralentir et à résister à l’envie d'obtenir des réponses dans l'immédiat.
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La méthode P.A.U.S.E en 5 étapes
Que signifie cet acronyme ? Une fois décortiqué, voici sa traduction : « Pause » (s’arrêter), « Acknowledge » (reconnaître), « Understand » (comprendre), « Share » (partager) et « Evaluate » (évaluer). Dans un premier temps, on fait littéralement une pause dans notre journée, comme le nom de la première étape l’entend. Ne prenez aucune décision, ne prévoyez...
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