"Méthode RAS" : voici LA méthode ultra-simple et efficace pour lutter contre les pulsions alimentaires
Un moment de déprime, de stress, d'ennui... Le problème avec les pulsions alimentaires, c'est qu'elles peuvent survenir à tout instant, y compris sans être dicté par la faim. Et sur le moment, céder à la tentation semble être la seule option possible. Alors forcément, on culpabilise juste après...
Sophie Janvier, diététicienne-nutritionniste, se veut rassurante : il s’agit d’une réaction normale tant qu’elle reste ponctuelle, comme elle l’explique dans son ouvrage La méthode douce pour mieux manger (éd. Leduc). Il n'y a donc pas de quoi culpabiliser si l'on se laisse tenter de temps à autre par une gourmandise. En revanche, si ces pulsions alimentaires deviennent récurrentes, elles peuvent s’avérer problématiques.
Comment apprendre à résister à ces envies impérieuses de grignoter ? Dans son livre, la spécialiste propose une technique simple et efficace. Son nom : la méthode RAS.
Derrière l’acronyme RAS se cachent les mots "Respire, Attends, Savoure". Ce protocole, qui se déroule en trois étapes, a pour objectif de "retrouver une marge de manœuvre face aux pulsions alimentaires". La finalité est d'apprendre à résister à ses envies alimentaires, ou de craquer "en conscience" si l’on finit par céder.
La diététicienne-nutritionniste explique qu’une pulsion dure environ une dizaine de minutes et propose ainsi une méthode permettant d’attendre sereinement que cette envie passe. Mais comment ça marche exactement ?
Pour expérimenter la méthode RAS, commencez par prendre du recul quelques (...)
