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Maladies cardiovasculaires : voici la routine d’exercice à adopter pour réduire le risque, selon une étude

Les maladies cardiovasculaires regroupent un ensemble de troubles graves et répandus affectant le cœur et les vaisseaux sanguins, tels que les infarctus du myocarde, les accidents vasculaires cérébraux (ou AVC), l’insuffisance cardiaque, ou encore les maladies hypertensives. Les maladies cardiovasculaires sont la première cause de mortalité dans le monde selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS). Au-delà de l’hérédité, le sexe et l’âge, il existe de nombreux facteurs de risque modifiables qui favorisent l’apparition de ces affections, comme une mauvaise alimentation, l’obésité, le tabagisme, une consommation excessive d’alcool, ou encore un manque d’activité physique.

En effet, l’exercice physique régulier a de nombreux bienfaits pour la santé, c’est pourquoi le ministère de la Santé recommande aux adultes de pratiquer au moins 30 minutes d’activité d’intensité modérée à élevée, au moins 5 jours par semaine. Mais quel type de sport privilégier pour réduire son risque cardiovasculaire ? Une étude de l’université de l’Iowa (Etats-Unis) publiée le 17 janvier 2024 dans l'European Heart Journal a comparé l’efficacité des exercices de résistance (ou de musculation), d’aérobie (ou de cardio) et d’une combinaison des deux, sur le risque cardiovasculaire.

Afin de comparer l’exercice de résistance et l’exercice aérobique, les chercheurs ont suivi plus de 400 participants âgés de 35 à 70 ans, au-dessus du seuil de surpoids ou d'obésité et avec une tension artérielle élevée. Ils ont (...)

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