Manger de l’ananas pour dormir, comme l’affirment ces vidéos TikTok, est-ce vraiment efficace ?
BIEN ÊTRE - Les amateurs de pizza à l’ananas ont peut-être trouvé l’argument qui leur manquaient. Selon une tendance qui monte sur TikTok, si vous avez du mal à trouver le sommeil, il est temps de jeter vos sachets de tisane Nuit tranquille et de vous tourner vers un fruit : l’ananas.
Sous le hashtag aux plus de 100 millions de vues #PineappleHacks (« astuces ananas » dans la langue de Molière), plusieurs créateurs et créatrices de contenu s’enthousiasment pour les propriété du fruit acidulé - notamment pour sa supposée capacité à « booster » la mélatonine, hormone régulatrice de notre sommeil.
Manger un fruit sucré juste avant de dormir vous semble contre-intuitif ? Pourtant, plusieurs experts se sont penchés sur la question, et il semble que -pour une fois- TikTok a un peu raison.
D’après le docteur Amy Lee, nutritionniste américaine, le phénomène est avéré. Interrogée par le média culinaire Delish, elle explique que des études « ont prouvé que la consommation d’ananas a en effet pour conséquences un niveau plus élevé de mélatonine, qui joue un rôle dans la qualité du sommeil ». En cas d’insomnies, un peu d’ananas avant de dormir, pourrait donc bien aider.
Bonne nouvelle : le fruit exotique n’est pas le seul à posséder ces vertus. Récemment, une étude de 2017 du journal scientifique Nutrients affirmait que des aliments comme l’avoine, certaines variétés de cerises, les pommes, les oignons ou encore les noix faisaient partie des sources alimentaires de mélatonine.
En d’autres termes, si vous avez du mal à tomber dans les bras de Morphée, mettez le paquet sur les fruits et évitez les aliments trop lourds ou la junk food le soir. Mieux donc vaut éviter la pizza à l’anana
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