Que manger le matin quand on est fatigué ?
Pas toujours facile d’être de bonne humeur le matin au saut du lit ! Pour oublier les matins gris, on vous souffle des idées de recettes bourrées d’énergie pour booster le moral dès le petit-déjeuner et vitaminer l'organisme pour profiter de la journée.
Pas toujours facile d’être de bonne humeur le matin au saut du lit ! Pour oublier les matins gris, on vous souffle des idées de recettes bourrées d’énergie pour booster le moral dès le petit-déjeuner et vitaminer l'organisme pour profiter de la journée.
On renforce le système immunitaire
Pour se réveiller en douceur, on apprivoise le réveil en préparant son tube à digestif. dès le saut du lit avec un jus d’eau chaude détox minute à base de citron pressé, de gingembre qui renforce le système immunitaire et d’un peu de curcuma en poudre, un puissant anti-inflammatoire riche en antioxydants.
On fait le plein de protéines
Pour mettre un peu de peps et d’énergie dans son petit-déjeuner, on mise sur des laits végétaux (lactose free) plus faciles à digérer mais on peut aussi se préparer son propre lait d’amande bio maison. Facile ensuite de le customiser à l’envie avec des super aliments aux super pouvoirs comme du cacao cru ou de maca en poudre.
On fonce sur les vitamines
Un petit-déjeuner dopé en vitamines est l'une des meilleures façons de commencer la journée. Pour se mettre en forme, la salade de fruits riche en fibres est toujours une bonne idée ou on fait comme les Américaines qui mixent dans un green smoothie, le jus d'un ou de plusieurs fruits (banane, pomme ou poire) et de légumes crus (avocat, concombre ou feuilles de salade) un peu de lait d’amande et quelques épices (cannelle, gingembre, spiruline, matcha…). On n’hésite pas à glisser une cuillère à soupe de klamath ou de spiruline dans un smoothie pour sentir les effets du power toute la journée.
On opte pour du sans gluten
Quand on est fatigué, il faut prendre soin de sa digestion et de son colon. Un bon geste consiste à...
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VIDÉO - Carnet de Santé - Dr Christian Recchia : "La maladie de Crohn ne tue pas. Mais elle fatigue énormément"
