Manger des noix le soir : pourquoi c'est bon ?
Noix de cajou, noix de Pécan ou encore noix du Brésil… Il existe un grand nombre de variétés de noix et toutes ont un point commun : elles possèdent des nutriments qui favorisent un bon sommeil. Pour certains diététiciens et nutritionnistes, le mieux est encore de les déguster le soir avant de dormir, en petite quantité. Mais attention, les noix sont des aliments très caloriques, il est donc préférable de se limiter sur les quantités surtout avant d’aller se coucher.
Quels sont les bienfaits des noix sur le sommeil ?
Les noix possèdent de nombreux nutriments qui ont le pouvoir d’améliorer notre sommeil. Examinons de plus près les 5 nutriments contenus dans ces fruits secs qui peuvent aider à bien dormir.
Du magnésium pour des propriétés « antistress »
La plupart des noix sont riches en magnésium, un minéral qui aide à réduire le stress, à favoriser la détente musculaire et à faciliter le sommeil. En effet, on estime que le fruit sec le plus riche en magnésium est la noix du Brésil avec près de 400 mg de magnésium pour 100 g de fruits à coque.
Les bienfaits des noix sur le sommeil sont surtout liés à leur forte teneur en magnésium qui est très bon pour la relaxation, l'endormissement…...
