Voici le mantra à adopter pour la nouvelle année selon une psy
Une étude publiée dans Social Cognitive and Affective Neuroscience a mis en lumière l’impact positif des affirmations personnelles sur le circuit cérébral de la récompense. Cela favorise une image de soi positive. « Dans un monde qui semble souvent accablant, chaotique et impersonnel, la simple affirmation 'Je compte' revêt une signification profonde. Elle sert de rappel de votre valeur personnelle, de votre individualité et de votre valeur intrinsèque. Malgré sa brièveté, cette affirmation est une pierre angulaire de la résilience, du bien-être émotionnel et de la croissance personnelle », explique Michelle Maidenberg, thérapeute, dans les colonnes de Psychology Today.
Vous rappelez que vous comptez est puissant parce que cela revêt de multiples sens selon la situation dans laquelle vous êtes. Pour une personne, ce « Je compte » pourra renvoyer au fait d’affirmer ses limites dans sa relation avec ses parents. Pour une autre, il renverra au fait de rester fidèle à ses désirs ou ses aspirations dans le cadre professionnel. Pour d’autres, cela signifiera de respecter ses propres besoins dans la sphère du couple. « De nombreuses personnes ont du mal à croire en leur propre valeur, souvent en raison de pressions sociales, d’expériences passées ou de critiques intériorisées. Cette lutte peut conduire à des sentiments de doute sur soi, à une faible confiance en soi et à un sentiment de ne pas être important ou pas assez bon », rappelle la thérapeute.
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