Marcher en altitude à la montagne : quelles précautions prendre ?
Paysages à couper le souffle, tranquillité loin des foules, bienfaits d’un exercice physique en dénivelé : marcher en altitude lors d’un séjour à la montagne est une véritable cure de santé. Pour ceux qui aiment allier sport et nature, la randonnée en montagne est un choix aussi agréable qu’accessible. Pas besoin d’être une experte en alpinisme ou en escalade pour profiter des joies de la montagne : gravir un sommet sous les 4 000 mètres ou traverser un col à 2 000 mètres reste à la portée de tous, même sans équipement spécialisé. Mais avant de vous lancer, il est important de garder à l’esprit que, comme pour tout, l’altitude présente aussi certaines difficultés. Quelques précautions sont essentielles pour profiter pleinement de cette expérience.
Exercice en dénivelé : attention à ne pas vous épuiser !
Marcher en altitude, c’est un mélange parfait de renforcement musculaire et de cardio. En avançant sur un terrain où le dénivelé varie constamment, vous tonifiez vos jambes (et bien sûr votre booty !) tout en limitant l’impact sur vos articulations, contrairement à la course à pied. Le tout avec l’air pur et vivifiant de la montagne : un véritable boost aussi bien pour la silhouette que pour la santé ! Cependant, attention à ne pas sous-estimer l’effort.
Bien...
