Maux de tête, insomnie, stress : 5 points d'acupression à connaître
Issue de la médecine traditionnelle chinoise, l’acupuncture consiste à stimuler des points précis au moyen de petites aiguilles très fines afin de soulager les douleurs, modifier les énergies et rétablir l’équilibre du corps. Cette pratique est considérée comme un acte médical, et doit donc théoriquement être pratiquée par des membres du corps médical (médecin, sage-femme, dentiste etc.). Même si les aiguilles ne sont pas douloureuses, l’acupuncture peut effrayer certaines personnes. La solution ? L’acupression ! Elle consiste à stimuler les points stratégiques mais seulement à la force des doigts. Elle peut être pratiquée par tout le monde et il est même possible de l’utiliser sur soi très facilement.
Il existe plusieurs points d’acupression qui peuvent être stimulés pour soulager les maux de tête. Une étude publiée dans The American Journal of Chinese Medicine a d’ailleurs montré que l'acupression était plus efficace pour traiter les céphalées chroniques qu'un mois de traitement par relaxant musculaire. Parmi les points les plus efficaces, le fameux point Zan Zhu (BL2) situé au niveau de l’arrête du nez sous les sourcils. Il faut saisir cette zone avec le pouce et l’index et masser doucement mais fermement pendant deux fois 30 secondes. Autre point très efficace, le Hoku. Situé sur le dos de la main, dans le creux entre le pouce et l'index, il permet également de réduire les tensions musculaires de la nuque et des épaules.
Mauvaise posture, stress, lumbago, les maux de dos sont (...)
