Voici "le" meilleur sport à pratiquer après 50 ans pour rester en forme
Longtemps considéré comme un simple échauffement, le stretching est aujourd'hui devenu un véritable sport. Cette pratique sportive "douce" consiste à étirer les différents muscles du corps ("to stretch" en anglais) afin d'améliorer sa souplesse, sa mobilité articulaire et sa résilience.
"Cette activité sportive consiste à étirer les muscles pour assouplir les fibres musculaires, et donc préserver la souplesse du corps" résume la coach sportive Julie Cukierman.
Pourquoi est-il bénéfique de faire du stretching après 50 ans ? "Avec l'âge, le corps a tendance à se raidir, ce qui peut notamment se traduire par des douleurs articulaires au niveau des genoux, des épaules, du dos et des chevilles, développe la coach sportive. Et forcément, quand on souffre de douleurs chroniques, on bouge encore moins : c'est alors qu'on devient sédentaire... et il n'y a rien de pire que la sédentarité pour la santé et pour la silhouette !"
C'est là que le stretching entre en jeu. Lors des séances, on alterne entre les exercices statiques (le principe consiste à placer la zone à étirer en tension et à tenir la position sans bouger) et les exercices dynamiques (il s'agit ici d'un étirement réalisé en mouvement, souvent dans une amplitude de plus en plus importante, ce qui amène les muscles à s'étirer progressivement).
Pour la coach sportive, "le" meilleur exercice de stretching, c'est la child pose – ou posture de l'enfant. Cette posture de yoga (que l'on peut aussi trouver sous l'étiquette Balasana) contribue (...)
