Voici les meilleurs bruits blancs pour s'endormir tranquillement selon une experte du sommeil
Ventilateur, télévision statique, pluie constante, bourdonnement d’un climatiseur… Les bruits blancs sont des sons capables de faire oublier aux personnes qui les écoutent les nuisances sonores présentes aux alentours pour ainsi plonger irrémédiablement dans les bras de Morphée. Mais lesquels d’entre eux donnent d’autant plus la sensation d’être enveloppé dans une bulle ? Un sondage mené par une chaîne hôtelière auprès de ses clients donne la réponse.
Les parents savent par expérience que les berceuses et les rythmes doux peuvent aider les bébés à s'endormir. La science confirme cette observation courante, montrant que les personnes de tous âges, s’endorment mieux après avoir écouté des mélodies apaisantes. Plusieurs études suggèrent que la musique améliore le sommeil en raison de ses effets sur la régulation des hormones, notamment le cortisol, l’hormone du stress, de sa capacité à déclencher la libération de dopamine, de même qu’apaiser le système nerveux autonome. Outre les mélodies en elles-mêmes, les personnes dont le sommeil est souvent affecté par des bruits extérieurs ou qui, au contraire, ne supportent pas le silence peuvent trouver de l’apaisement grâce à l’écoute d’un bruit blanc sur l’oreiller. De quoi s’agit-il ? D’un type de bruit contenant toutes les fréquences entendues par l’oreille humaine. Il couvre donc plusieurs bandes sonores, et est aussi appelé « bruit à large bande ». Il s’agit en fait, d’un bruit répétitif est utilisé afin de couvrir les bruits environnants. Grâce à son débit monotone, il permet au cerveau d’ignorer les autres sons gênants le sommeil.
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