La méthode Kaizen, l’arme fatale pour (enfin) atteindre vos objectifs et vous y tenir
Cette technique nippone, également appelé la méthode des petits pas (on aime bien l’image), a un but bien précis : atteindre vos objectifs pour de bon. Lentement, mais sûrement. En plus d’être efficace, ce serait particulièrement gratifiant.
Ce n’est que la 37ème fois que vous décidez de ne plus acheter de fringues dans des enseignes de fast-fashion, de devenir vegan, de faire des économies, d’être moins stressé.e dans votre vie pro, de prendre plus le temps de cuisiner, de lire au moins un roman par mois… Et vous en êtes au 37ème échec ? C’est peut-être le moment de vous remettre en question et surtout, de trouver une meilleure technique pour ne pas perdre de vue votre projet, quel qu’il soit. Donc arrêter de vous auto-flageller et culpabiliser en boule au fond de votre lit par la même occasion.
Le changement, c’est maintenant
Le kaizen pourrait bien vous aider. Contraction de “kai” qui signifie changement et “zen” qui veut dire meilleur, ce concept japonais pourrait se traduire par “amélioration continue”. Si c’était initialement une méthode destinée au monde professionnel, elle débarque aujourd’hui au rayon développement personnel pour vous rendre meilleur.e (rien que ça).
L’idée, c’est de ne pas commettre l’erreur de débutant qu’on fait tous : faire un virage à 360 degrés du jour au lendemain. Arrêter de fumer, supprimer le sucre, vaincre sa timidité ou encore être plus disponible pour sa famille, ça ne se fait pas comme ça. Sinon, on est vite rattrapé par ses vieux démons. Le but ici, c’est de tenir sur la longueur. Pour cela, il faut que ça se fasse en douceur selon une méthodologie bien précise.
Petit à petit, l’oiseau fait son nid
Tout d’abord, vous devez vous fixer des objectifs (réalisables, on précise et dans des délais raisonnables). Ou plutôt une seule chose sur laquelle vous souhaitez vraiment travailler, qui vous tient à coeur, que vous voulez absolument accomplir. Ça peut être acheter un appart comme se mettre au Pilates. Ensuite, il va falloir le découper en une multitude d’étapes et autant d’échéances qui vous donneront des mini-objectifs sur le court terme. Parce que c’est en commençant petit qu’on peut voir grand.
Si vous voulez passer au zéro déchet, vous pourriez déjà commencer par diminuer votre utilisation intensive des applis de livraison de repas. Vous n’avez pas résisté à l’appel du burger de 23h après une soirée bien arrosée ? Au lieu de culpabiliser, essayez de comprendre votre point faible et dites-vous bien une chose : personne n’est parfait. Autre point important, à chaque petite victoire, sa récompense ! Achetez votre dessert préféré, bookez une manucure après une grosse semaine au bureau ou posez votre vendredi aprem à chaque challenge réussi.
Si vous ne deviez retenir qu’un seul mot de tout ça, c’est la persévérance. Et croyez-nous, ça va finir par payer.
