Comment mieux dormir sur les vols long-courriers ? Une experte donne ses meilleurs conseils
Rares sont les passagers d’un vol long-courrier à ne pas redouter d’arriver à destination épuisés, faute d’une bonne nuit de sommeil dans l’avion. Mais bonne nouvelle, quelle que soit l’heure à laquelle ce décolle et atterrit, il est possible de bénéficier d’un repos décent grâce à ces simples recommandations partagées par une spécialiste du sommeil.
Pour entrer dans la définition de vol long-courrier, la distance parcourue doit dépasser le 3 500 kilomètres ou plus… il s’agit donc bien souvent d’un vol intercontinental ou transocéanique. Pourquoi ne pas profiter de ce long moment pour espérer arriver à destination aussi reposée que possible grâce à un bon sommeil ? Même s’il peut s’avérer tentant de s’offrir un marathon de films, quoi de mieux que de prendre le temps de fermer les yeux et de plonger dans les bras de Morphée ? Mais comment bénéficier d’un sommeil décent au regard des nombreuses nuisances possibles et ce alors même que la position assise s’avère très contraignante ? Dans un article publié dans la revue The Conversation, Leigh Signal, professeure en gestion de la fatigue et santé du sommeil au sein de l’Université Massey (Nouvelle-Zélande) donne ses meilleurs conseils indispensables, accessibles à tous. Le premier cité par l’experte peut paraître paradoxal mais son importance ne fait aucun doute : accepter la situation, puisque à moins qu’il soit possible de s’allonger et d’étirer son corps pendant le vol, il est rare de pouvoir bénéficier de huit bonnes heures de sommeil.
Autrement dit, « le premier conseil pour dormir dans ce cadre est de savoir relâcher un peu ses attentes car les humains ne sont tout simplement pas conçus pour dormir presque verticalement. À moins que vous n'ayez la chance de voyager dans une classe avec un siège...
