Voici combien de minutes de sommeil ajouter à sa nuit pour booster sa santé mentale
De nombreuses études ont tenté de trouver la durée de sommeil idéale pour la santé. En effet, dormir suffisamment est primordial pour prévenir de nombreux problèmes de santé comme les maladies cardiovasculaires, les cancers, le diabète, ou encore l’obésité, selon l’Inserm. D’après l’Institut national du sommeil et de la vigilance, la durée de sommeil moyenne d’un adulte est de 8 heures, mais peut varier entre 6 et 10 heures, en fonction des besoins de chacun. Mais l’Inserm rappelle qu’en France, une personne sur trois souffre de troubles du sommeil, qui peuvent avoir de multiples répercussions sur leur santé physique et mentale.
Une étude de l’université de Baylor (Etats-Unis) publiée en août 2024 dans le Journal of Positive Psychology a d'ailleurs essayé de déterminer le nombre de minutes de sommeil supplémentaires à ajouter à ses nuits pour booster sa santé mentale. Pour mener ces travaux, les scientifiques ont réparti 90 jeunes adultes dans des groupes devant se coucher tard, tôt, ou dormir normalement pendant une semaine de travail. Ils ont ensuite analysé les liens entre les changements des habitudes de sommeil et le bien-être mental, dont les sentiments d’épanouissement, de résilience et de gratitude.
A l’issue de l’étude, les chercheurs ont observé que les participants ayant prolongé leur sommeil présentaient des améliorations significatives au niveau de leur résilience, de leur gratitude, et de leur épanouissement en général. Ils ont par ailleurs estimé que la durée de (...)
