Pour vous motiver à vous remettre au sport, vous aurez besoin de ce genre d’amis
Au travail ou à la maison, nous sommes de plus en plus sédentaires. Lire ou écrire en position assise ou allongée, regarder la télévision ou jouer à un jeu vidéo, travailler sur ordinateur ou « surfer » sur Internet, être passager dans une voiture : autant de situations où notre niveau d’activité physique est au plus bas. Or il est établi par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) que la sédentarité entraîne des risques pour la santé, notamment pour le cœur et les artères. En revanche, il est pour l’instant difficile de dire à partir de combien d’heures passées sans bouger, ou presque, on peut considérer un individu comme sédentaire. Il n’y a pourtant pas besoin de chambouler tout son emploi du temps pour commencer à être plus actif, car les 30 minutes d’activité physique recommandées, 5 jours par semaine ou plus, peuvent être fractionnées par tranches de 10 minutes. Encore faut-il réussir à se motiver sur la durée et pour cela des chercheurs de l'Université Kean donne une astuce toute simple, révélée dans leur étude publiée dans la revue PLOS ONE.
Quelle est-elle ? De lier l’utile à l’agréable en passant du temps avec des amis actifs physiquement, ce qui motiverait les personnes les plus sédentaires à intégrer plus d’activité physique dans leur vie quotidienne. Les chercheurs ont en effet découvert que l’interaction sociale pourrait être la clé d’une remise en forme : lorsque les personnes...
