Quelle est la nage la plus efficace pour brûler un max de calories et sculpter la silhouette ?
La natation est l'un des meilleurs sports pour entretenir sa forme mais aussi pour perdre du poids. Cette activité physique nous fait en effet dépenser entre 400 et 900 calories par session, la résistance de l'eau sur notre corps en mouvement brûlant beaucoup d'énergie. La natation a aussi l'avantage de tonifier tout le corps. En plus de muscler les bras et les jambes, elle permet d'affiner la tailler et de maigrir du ventre. Elle est ainsi parfaite pour éliminer la graisse abdominale. Mais quelle est la nage la plus efficace pour sculpter la silhouette ? La nage papillon est celle qui brûle le plus de calories. Focus sur cette technique exigeante mais incroyablement bénéfique pour votre corps.
Qu'est-ce que la nage papillon ?
La nage papillon se distingue par son mouvement fluide et ondulant, inspiré du battement des ailes d'un papillon. C’est une technique qui demande de coordonner les bras et les jambes dans un mouvement simultané, créant une ondulation dans l'eau. Ce style de nage est souvent considéré comme l'un des plus difficiles à maîtriser, mais ses résultats en valent largement la peine.
Comment maîtriser la nage papillon ?
Position de départ : allongez-vous sur le ventre dans l'eau avec les bras tendus devant vous.
Mouvement des Bbras : les bras se déplacent ensemble en cercle au-dessus de l'eau, puis plongent simultanément sous la surface pour tirer l'eau vers l'arrière.
Battement des jambes : les jambes effectuent un mouvement de battement (...)
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