Nappuccino : cette astuce anti-fatigue pour retrouver de l'énergie en moins de 20 minutes
Bâillements, yeux qui piquent, irritabilité… Si vous manifestez ces signes, pas de doute, vous êtes fatigué. Ce n'est un secret pour personne : pour être en pleine forme, il est essentiel de dormir suffisamment, d’autant que le manque de sommeil peut avoir de multiples conséquences sur la santé.
Le terme nappucino est une contraction de "nap", qui signifie "sieste" et de "cappuccino". D’après le Dr Jimmy Mohamed, certains sportifs ont adopté cette méthode pour se reposer efficacement et sur un laps de temps réduit.
Mais en quoi consiste cette sieste améliorée ? L’idée est de boire un café, puis de faire la sieste tout de suite après. "La caféine met 15 à 20 minutes avant de faire effet dans le sang. Si vous buvez un expresso avant de vous assoupir, en principe, vous vous réveillerez naturellement au bout de quinze minutes de sieste", explique le Dr Jimmy Mohamed.
Les mérites de cette technique ont également été vantés par Jim Horne, professeur émérite de psychophysiologie à l'université de Loughborough (Royaume-Uni) et spécialiste du sommeil. "Le café met 20 minutes (...)
