Vous n'arrivez pas à garder la motivation pour aller la salle de sport ? Les conseils des experts pour garder le rythme
Sur tapis de course, vélo elliptique ou rameur, se remettre en forme en salle demande une vraie discipline. Il est ainsi difficile de se tenir à une pratique régulière -idéalement plusieurs fois par semaine- et les abandons sont fréquents. (50% des abonnés* ne viennent plus à la salle de sport au bout de six mois). A moins, en plus de son abonnement, d'avoir recours à un coach. Beaucoup proposent leurs services sur place, comme Bastien Muller chez Basic Fit, et Jennifer Goin chez Fitness Park. Leurs conseils pour rester motivée.
*IHRSA, 2020
Une salle à côté de la maison ou de son boulot, ce n’est pas un détail, mais la garantie de pouvoir y aller facilement et souvent. Une excuse de moins pour éviter de renoncer les jours de flemme. Certains réseaux offrent le double bénéfice d’un site près de son domicile, un autre près du bureau, et cela pèse dans la décision. Et puis, l’ambiance, l’éclairage, l’équipement…comptent aussi pour arrêter son choix. N’hésitez pas à visiter plusieurs salles avant de signer votre abonnement !
Se donner bonne conscience, en souscrivant à son abonnement, n’est pas suffisant pour tenir le cap au long cours. Bastien Muller recommande la méthode SMART afin de bien préciser ses attentes : S comme Spécifique, M comme Mesurable, A comme Atteignable, R comme Réaliste, T comme Temporel. L’idée globale est de définir et de hiérarchiser ses priorités (rester en bonne santé, être plus endurante dans les efforts du quotidien, limiter les douleurs, se muscler, perdre (...)
