"Le nombre de cas augmente" : 5 habitudes alimentaires à adopter pour lutter contre les calculs rénaux
Près de 10% des adultes souffrent de calculs rénaux. Constitués de petits cristaux qui s’agrègent, les calculs, à force de grossir, peuvent se bloquer dans l’uretère, le conduit amenant l’urine des reins à la vessie. Cela provoque une crise de colique néphrétique, horriblement douloureuse, qui peut nécessiter une urétéroscopie (introduction d’une sonde dans l’uretère afin de retirer le calcul) sous anesthésie générale. Or, la crise récidive dans les 5 ans pour la moitié des personnes concernées. Si certains calculs ont une origine génétique, d’autres sont la conséquence d’une maladie (dérèglement de la glande parathyroïde, affection digestive…), d’une infection urinaire ou de la prise de médicaments (laxatifs, diurétiques…). Et dans 60% des cas, ils sont dus à un manque d’hydratation ou à une alimentation déséquilibrée. On vous explique comment éviter la récidive en modifiant quelques habitudes.
Plus les urines sont diluées (et donc claires), moins les calculs risquent de se former. Quand on y est prédisposé, il faut boire au moins 2 litres par jour (2,5 l par forte chaleur) : 1 grand verre (20 cl) au réveil, puis toutes les 2 heures jusqu’au coucher et au moins 1 fois dans la nuit. Pas facile quand on n’a jamais soif ! Sandra Gressard suggère de boire dès que l’on sort des toilettes, de programmer une alerte ou d’utiliser l’appli "Rappel pour boire de l’eau", et de toujours avoir une gourde remplie d’eau à portée de main. On privilégie l’eau du robinet, les eaux de source ou (...)
