Optimisme : 5 habitudes à prendre pour le devenir
Et si l’optimisme était un muscle comme les autres ? Que pour le développer, il fallait l’exercer ?Voir la vie en rose n’est finalement peut-être pas qu’une question de génétique mais bien d’entraînement et d’endurance. Voilà 5 habitudes à prendre dès maintenant pour voir la vie en rose
Soyez reconnaissant
Jour après jour, consignez dans un cahier toutes les choses agréables qui vous sont arrivées. Savourez-les et soyez reconnaissants. Si malheureusement, la chance vous lâche quelque peu par la suite, toutes ces pensées griffonnées vous seront utiles pour vous souvenir que la vie vous apporte aussi votre part de bonheur.
Souriez !
Le bonheur nous fait sourire, mais est-ce que le sourire nous rend heureux ? C’est ce que semble démontrer une étude publiée dans la revue « Psychological Science » où 169 participants ont été obligés de sourire à l’aide de petites baguettes. L’étude a ainsi révélé que sourire, même contrainte et forcée, réduit le stress et augmente les sensations positives.
Faites ce petit exercice debout devant le miroir : regardez-vous et souriez les bras grands ouverts vers le ciel. Au-delà du ridicule éventuel de la situation, vous ressentirez probablement assez vite les effets positifs de cet entraînement. A faire tout au long de la journée.
Faites du bénévolat
La générosité rend plus heureux et c’est la science qui le dit ! D’après l’étude d’une équipe internationale de neurobiologistes des Universités de Lübeck en Allemagne, de Chicago et de Zurich, la relation entre générosité et sensation de bonheur s’observe aussi dans le cerveau. S’occuper des autres fait du bien et augmente l’estime de soi.
Ayez un discours positif
Assez de cette petite voix qui vous dit : « Je suis nulle, je ne...
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