Personnalisez votre petit-déjeuner selon votre énergie au réveil

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Oubliez les idées reçues : ne pas prendre de petit-déjeuner n'engagera pas une perte de poids. Votre organisme a besoin d'énergie pour relancer vos organes vitaux le matin.

Si vous ne lui apportez pas les nutriments nécessaires à son fonctionnement et au bon renouvellement des cellules, il risque de compenser ce manque de nourriture et stocker davantage au prochain repas.

Sauter le petit-déjeuner accroît le risque de fatigue, de manque de concentration et de fringales, lesquels déclencheront une prise de poids et le ralentissement de votre métabolisme.

Que manger si vous n'êtes pas du matin ?

Si vous avez tendance à vous levez tôt sans appétit et épuisé, commencez par boire un thé ou un citron pressé, afin de réveiller votre système digestif. Le thé vert apporte des antioxydants et des bienfaits intéressants s'il est consommé à une température de 85° C.

L'essentiel consiste à ne pas rester à jeun et faire le plein d'énergie. Quelques minutes après votre boisson ou en milieu de matinée, n'hésitez pas à croquer dans un fruit frais et manger une poignée d'amandes ou de noix.

Le fruit vous apportera les fibres indispensables au bon fonctionnement de vos intestins, tandis que les graines restent riches en hydrates de carbone et en protéines végétales. L'idéal pour vous procurer l'énergie nécessaire pour affronter la journée, vous garantira un bon apport en glucose et vous permettre de réguler votre métabolisme.

Notez cependant qu'alléger votre (...)

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