Perte de poids : voici la plage horaire idéale pour faire du sport en cas d’obésité
Si vous souhaitez avoir un ventre plat, l’alimentation et la pratique sportive ont un rôle fondamental pour atteindre votre objectif. Récemment, un spécialiste énumérait les deux erreurs à ne pas faire lors du repas du soir pour lutter contre la graisse abdominale. Au niveau de la pratique sportive, certains exercices comme le HIIT, le vélo ou encore la zumba, peuvent vous aider à perdre du poids. Mais à quelle heure faut-il fixer son entraînement pour que les effets soient optimisés pour une perte de poids ?
Des chercheurs de l’Université polytechnique de Hong Kong, en Chine, se sont interrogés sur l'heure idéale pour faire du sport dans le but d’une perte de poids. Ces derniers ont découvert que faire du sport entre sept heures et neuf heures du matin serait plus bénéfique. Leurs résultats sont publiés dans la revue Obesity Society (TOS).
Pour en arriver à ces conclusions, les chercheurs se sont basés sur les données d’une enquête nationale sur la santé et la nutrition menée par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) entre 2003-2004 puis 2005-2006. Au total, cela représentait un panel de 5.285 participants dont les habitudes ont été analysées de manière transversale. Les chercheurs ont classé les participants en trois groupes : ceux qui faisaient une activité physique intense à modérée le matin, ceux qui en faisaient le midi et ceux qui en faisaient le soir. Les chercheurs ont utilisé l’algorithme K-means pour analyser les données. Ce dernier est “couramment utilisé (...)
