Ces plantes qui pourraient bien remplacer les somnifères
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Lorsque des problèmes de sommeil durent depuis un moment, il faut en chercher la cause. "On se rend compte que les 3/4 des gens qui souffrent d'insomnie chronique (depuis plus de 6 mois) ont une anxiété et/ou une petite déprime sous-jacente", indique Marilyne Hourlier*, formatrice en aromathérapie et phytothérapie. Il faut donc miser sur des plantes qui apaisent. Et être patiente : même si on peut sentir une différence dès le premier soir, l'effet sur le sommeil va s'accentuer au fil des jours, car la phytothérapie s'utilise en traitement de fond.
Lorsque les pensées qui tournent en boucle ou l'angoisse de la réunion du lendemain empêchent de trouver le sommeil, il faut apaiser le mental avant le coucher. Et calmer au passage l'excitation physique qui donne des palpitations ou fait tourner et se retourner dans son lit.
Le bon duo de plantes : l’eschscholtzia et la valériane. De la famille des opiacées, l'eschscholtzia (ou pavot de Californie) a de puissantes vertus sédatives et calme bien les angoisses. Elle est tout indiquée en cas de palpitations ou de spasmes digestifs liés au stress. La valériane, de son côté, a une composition et un effet équivalent à celui des benzodiazépines, sans les effets secondaires néfastes (dépendance, troubles cognitifs à long terme…). Plusieurs études montrent qu'elle peut favoriser l'endormissement.
Comment ? : sous forme d'extraits fluides, EPS (extrait de plante fraîche standardisé) ou SIPF (suspension intégrale de plante fraîche) (...)
