Pourquoi les adolescents sont-ils toujours fatigués ?
Cela n'échappe à personne : rare sont les adolescents qui semblent en pleine forme. Mais quelles sont les raisons d'une telle fatigue quotidienne ? Explications.
Les adolescents ont besoin de plus de sommeil parce que leur corps et leur esprit traversent une période de croissance rapide. Pourtant, les recherches scientifiques démontrent que de nombreux adolescents ne dorment pas suffisamment.
25% des adolescents français de 15 ans dorment moins de 7 heures par nuit, alors qu’il leur faudrait 9h30 de sommeil pour être en forme. Selon l’Insee, nos chers ados ont ainsi perdu 50 minutes de sommeil en 25 ans, un chiffre non négligeable.
Une sorte de « fête foraine hormonale »
« Imaginez que la puberté soit une sorte de fête foraine hormonale où tout est chamboulé dans le cerveau. Les ados développent alors ce qu'on appelle un " chronotype de soirée". En gros, ils se transforment en véritables créatures de la nuit, parce que leur horloge interne change, influencée par ces adorables hormones de reproduction », explique le psychiatre David Gourion dans son livre Le Secret des ados heureux (éd. Odile Jacob).
Pendant cette période, l'horloge interne des adolescents décide de fonctionner sur un décalage horaire permanent. Ils commencent ainsi à se coucher tard et à vouloir dormir jusqu'à midi. En cause, la mélatonine, cette hormone justement impliquée dans les rythmes veille / sommeil et qui favorise l'endormissement.
« Cela peut être perturbant pour les parents car, très rapidement, à sa puberté, ils se retrouvent face à un enfant de 12 ans qui se couchait vers 20 ou 21 heures sans...
