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Journal de gratitude : apprendre à valoriser ses pensées positives à l’aide d’un carnet

C’est un phénomène qui touche beaucoup les États-Unis et arrive depuis quelques années en France : écrire chaque jour pour se faire du bien. Le journal de gratitude est peut-être l’objet dont vous avez besoin. Explications.

« La gratitude est le secret de la vie. L’essentiel est de remercier pour tout. Celui qui a appris cela sait ce que vivre signifie », écrivait Albert Schweitzer. Qui n’a jamais ressenti une émotion positive après avoir remercié quelqu’un avec sincérité ? La reconnaissance apporte un sentiment de bien-être profond, pourtant elle est loin d’être un réflexe pour la plupart d’entre nous, surtout les plus pessimistes. Pour remédier à cela, l’une des solutions est de tenir un journal de gratitude.

Qu’est-ce qu’un journal de gratitude ?

Le journal de gratitude est adopté par de nombreuses personnes aux États-Unis, y compris de célèbres femmes d’affaires comme Arianna Huffington ou encore Oprah Winfrey. C’est un carnet dans lequel on apprend à mettre en valeur ses pensées positives. L’idée ? Savourer les petits plaisirs quotidiens comme les grandes victoires en les mettant sur papier chaque jour. L’objectif ? Se concentrer sur le positif et changer sa vision des choses grâce à l’écriture. Nayla Chidiac*, docteure en psychopathologie clinique et fondatrice des ateliers d’écriture thérapeutique au Centre Hospitalier Saint-Anne, explique : « Écrire en soi est un exercice absolument gratifiant et structurant ! Le journal de gratitude donne une certaine confiance en soi, en sa vie, en la vie ». Ce rituel d’écriture doit être fait avec une certaine discipline dans un cadre posé, même si cela ne dure que quelques minutes. La...

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