Voici pourquoi le sommeil est si important pour votre forme physique
Il est d’ores et déjà établi que la pratique régulière d’un exercice physique est favorable au sommeil, grâce à ses propriétés anxiolytiques, antidépressives et analgésiques. Elle favorise en outre la libération d’endorphines, des morphines produites naturellement par l’organisme, et contribue également à synchroniser l’horloge interne. Une alternance repos-activité marquée entre le jour et la nuit stabilise en effet les rythmes circadiens, de même que l’exposition à la lumière, ce qui facilite l’endormissement et le maintien du sommeil. Enfin, l’exercice physique aide à stabiliser le poids, or le surpoids est un facteur de perturbations du sommeil via le ronflement et les troubles de la respiration au cours du sommeil. Mais, à l’inverse, que peut faire le sommeil pour l’activité physique ? Cette association est plus qu’indispensable pour tout sportifs qui se respectent comme l’affirment dans la revue The Conversation Emma Sweeney, Maître de conférences en exercice, nutrition et santé au sein de la Nottingham Trent University et Ian Walshe, Maître de conférences en sciences de la santé et de l'exercice au sein de l’Université de Northumbria.
Ces derniers rappellent en premier lieu que tous les grands athlètes par exemple Serena Williams, LeBron James et Tom Brady dorment au minimum sept par nuit. Et pour cause, le sommeil joue un rôle clé dans le métabolisme, la croissance et la réparation des tissus (tels que...
