Est-il préférable de courir plus vite ou plus longtemps pour maximiser les bénéfices du running ?
La course à pied est sans doute l’un des sports les plus accessibles pour celles et ceux qui souhaitent reprendre une activité physique. Elle nécessite un équipement minimaliste, avec une paire de baskets adaptées, une tenue de sport et une bouteille d’eau. Mais vous l’aurez certainement remarqué, certaines personnes privilégient des sorties plus courtes, mais plus intenses, tandis que d'autres préfèrent courir plus lentement, mais plus longtemps. Alors, quelle est l'option à privilégier ? Auprès du média américain Today, des médecins du sport ont partagé leur avis et leurs conseils pour faire le meilleur choix et adapter à la pratique en fonction de ses besoins et ses envies.
“Courir plus longtemps, ou méthode classique, consiste à parcourir des kilomètres à un rythme plus lent”, explique auprès de Today Todd McGrath, médecin du sport à l'Hospital for Special Surgery, aux États-Unis. Selon lui, faire des séances de course à pied plus longues, mais en courant plus lentement, permet de développer une plus grande endurance musculaire.
Autre avantage, celui d’augmenter l’endurance cardiovasculaire. “Courir plus longtemps et plus facilement renforce réellement votre cœur et augmente la capacité de vos poumons à faire fonctionner correctement cet ensemble”, ajoute John Vasudevan, professeur associé de médecine physique et de réadaptation à Penn Medicine auprès du média américain.
De plus, cette solution est idéale pour les débutants. En effet, le temps de récupération est plus court (...)
