Quel est l’impact des couvertures lestées sur l’anxiété et quelles sont les meilleures options en vente ?

La nuit tombe de plus en plus vite en ce moment, et nous sommes nombreux à fermer les écoutilles et à rester bien au chaud à l’intérieur.

Certaines personnes se tournent vers les couvertures lestées afin de ne pas prendre froid en hiver, mais la couverture pourrait également avoir un impact sur notre anxiété.

Des scientifiques de l'université du Massachusetts ont demandé à 32 adultes de s’allonger sous une couverture de 13,6 kg, et 63 % d’entre eux ont confié ressentir moins d’anxiété.

Une autre équipe de chercheurs américains ont étudié 12 personnes atteintes d’insomnie, de douleurs ou de stress. Les participants ont accepté d’être "ancrés” pendant leur sommeil à l’aide d’une "couverture de compression”.

Huit semaines plus tard, leur taux de cortisol, une hormone liée au stress, commençait à redevenir normal.

Dr Diana Gall, de Doctor4U, a confié à Yahoo Style : "Les couvertures lestées représentent clairement une méthode pratique et facilement accessible pour traiter l’anxiété ou limiter les symptômes intenses de cette condition".

Elle a confié à Yahoo Style : “elles permettent d’exercer une légère pression sur le corps, une méthode utilisée dans le cadre de certaines thérapies pour lutter contre l'anxiété".

“Exercer une certaine pression sur le corps peut être profondément réconfortant et apaisant pour certains. Cette pression intense peut être associée à un câlin ou un massage et donner une sensation de sécurité qui peut être rassurante chez les personnes souffrant d'anxiété".

“Les couvertures lestées peuvent également aider à dormir plus profondément, et un sommeil de bonne qualité est essentiel pour être en bonne santé, physique comme mentale".

“Des études scientifiques continuent de se pencher sur l'efficacité des couvertures lestées en matière d'anxiété, mais ces couvertures permettraient de rééquilibrer le taux de cortisol, une hormone liée au stress".

“En plus de cela, les couvertures lestées sont apaisantes et réconfortantes, ce qui permet de contrôler les symptômes d'anxiété. Elles sont sans danger, et représentent donc une bonne option de traitement, que vous suiviez déjà d'autres traitements contre l'anxiété ou non".

Les couvertures lestées sont généralement remplies de perles de verre ou de métal dispersées de manière uniforme à l’intérieur de l’accessoire.

Les scientifiques du Massachusetts se sont confiés dans le journal Occupational Therapy in Mental Health et nous recommandent d’opter pour une couverture qui pèse environ 10 % de notre poids. Vous pourriez vous sentir pris au piège et mal à l’aise en optant pour une couverture plus lourde.

La couverture permet d’exercer une certaine pression sur le corps, et cet effet d’"ancrage" nous aiderait à nous sentir plus calme.

Les couvertures rappellent également la pression profonde ressentie lors d’un massage de relaxation.

En plus de ces preuves scientifiques, diverses marques de literie ont réuni d’excellents avis sur Amazon, certains clients ravis qualifiant même les couvertures d’"incroyables" et de "fantastiques”.

L’anxiété touchait 8,2 millions de personnes au Royaume-Uni en 2013, d’après les statistiques de la Mental Health Foundation.

Aux États-Unis, 40 millions d'adultes en souffriraient chaque année, selon l'Anxiety and Depression Association of America.

Beaucoup de patients anxieux luttent pour s’endormir et n’arrivent pas à arrêter de réfléchir la nuit. Il s’agit malheureusement d’un cercle vicieux, car le manque de sommeil nourrit également ce type de stress.

“Anxiety UK reconnaît que la pression profonde exercée par les couvertures lestées pourrait avoir un effet apaisant et pourrait donc être utile pour mieux gérer l'anxiété", a déclaré un porte-parole à Yahoo Style.

L'insomnie est également un problème majeur au Royaume-Uni, et près de 16 millions d'adultes souffriraient de nuits blanches, d’après les données de l'Office of National Statistics obtenues en 2016.

Aux États-Unis, près de 35 % des américains auraient du mal à s’endormir, et 10 % souffriraient d'insomnie chronique, d’après les statistiques de Sleep Education.

En plus de soulager l'anxiété et l'insomnie, les couvertures lestées seraient également souvent utilisées chez les enfants souffrant de trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH).

Une étude danoise a conclu que les jeunes atteints de ce trouble du comportement s’endormaient beaucoup plus rapidement lorsqu'ils dormaient sous une "couverture à billes". Leur capacité d'attention était également 10 % plus élevée le lendemain.

Cet accessoire de literie permettrait également aux enfants autistes de s’endormir plus rapidement, l'insomnie étant un symptôme commun de ce trouble du développement.

Une petite étude réalisée auprès de 4 jeunes autistes par l'université d'État d'Idaho a conclu que les patients dormaient entre 1 à 3 heures de plus grâce aux couvertures.

Mais, les couvertures lestées ne sont pas faites pour tout le monde. Il est recommandé aux femmes enceintes et aux personnes atteintes de diabète, de maladies cardiaques ou d'hypertension de parler à leur médecin généraliste avant d'utiliser cet accessoire de literie.

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Voici certaines des couvertures lestées les mieux notées sur Amazon

Couverture lestée Mela | £129.99 (environ 150 EUR)

Couverture lestée Buzio | £79.99 (environ 92 EUR)

Couverture lestée Ricabi | £129 (environ 149 EUR)

Alexandra Thompson