Quels sont les aliments pour éviter les crampes ?
Si les crampes sont si douloureuses, c’est que l’intense contraction des muscles qu’elles provoquent est incontrôlable. Intraitables, elles surprennent durant la journée, réveillent la nuit. Les causes des crampes musculaires sont multiples. L’effort excessif du sportif n’est pas leur seule origine. Une mauvaise hydratation ou une alimentation insuffisante en minéraux peuvent entraîner des crampes. Magnésium, potassium et calcium sont en effet indispensables à la prévention des crampes. Les aliments pour éviter les crampes sont donc ceux riches en ces sels minéraux. Les légumes et les fruits frais ou secs sont les amis de votre santé !
Boire pour assurer l'hydratation de notre organisme
L'eau représente environ 60 % du poids de notre corps. Elle s'évapore et est éliminée tout au long de la journée et de la nuit par l'urine, la transpiration ainsi que la respiration. L'eau est un élément indispensable pour assurer le fonctionnement de l'organisme. Il est en effet recommandé de consommer de 1.5 à 2 l d'eau par jour, en moyenne.
Selon l'âge et la situation de chacun (chez la femme enceinte par exemple) ou l'activité physique réalisée, il peut être recommandé d'augmenter sa consommation d'eau. L'hydratation joue un rôle essentiel pour éviter l'apparition d'une crampe ou d'une douleur musculaire. Un manque d'apport en eau peut être à l'origine d'une déshydratation. À l’inverse, un apport hydrique excessif est tout aussi nocif.
Le magnésium : une riche idée contre la crampe musculaire
Le corps a besoin d'une alimentation équilibrée pour bien fonctionner. Notre besoin en magnésium est différent selon les périodes de notre vie. Un jeune enfant a en effet besoin de moins de ce sel minéral qu'une personne adulte. La grossesse augmente, par ailleurs, ce besoin pour les femmes enceintes.
Le rôle du magnésium contre les crampes
Le magnésium est l'un des minéraux essentiels pour le système musculaire et le système nerveux. Il joue un rôle important dans le processus de la contraction musculaire. Il est présent dans le corps humain, particulièrement au niveau...
