Quels sont les bienfaits du gainage sur le corps ?
Quand on parle de gainage, de quoi s’agit-il exactement ? A quoi ces exercices - souvent douloureux - servent-ils vraiment ? Est-ce purement esthétique, pour souligner les abdominaux, ou véritablement intéressant pour le fonctionnement de notre corps ? La coach sportive diplômée d’Etat en musculation et fitness Julie Pujols-Benoit, qui l’intègre à ses cours de sport en ligne, répond à nos questions à propos du gainage.
D’abord, elle insiste sur le fait que le gainage ne concerne pas tout le corps. Quand on parle de gainage, en réalité, on ne parle que d’un type d’exercice : la planche, qui peut se faire de plusieurs façons. Mais contrairement à ce que vous aviez peut-être en tête, quand vous faites “la chaise” contre un mur et que vos cuisses brûlent à 200 degrés, ce n’est pas du gainage.
“Le gainage, c’est pour le centre du corps uniquement. On travaille les abdominaux, et plus particulièrement le transverse”, explique-t-elle. L’Académie de médecine décrit le transverse comme suit : “Muscle mince et quadrilatère occupant la région antéro-latérale profonde de la paroi abdominale. Il se détache de la face profonde des six derniers cartilages costaux où il entrecroise ses fibres avec celles du diaphragme, de la lèvre médiale de la crête iliaque, du tiers latéral du ligament inguinal et, par une large aponévrose, des processus transverses lombaires.” En résumé, c’est un muscle profond, important, et qui vient relier plusieurs zones du centre du corps.
Bien sûr, quand on fait du (...)
