Quels sports pratiquer quand on a de l'arthrose lombaire ?
Également appelée lombarthrose, l'arthrose lombaire fait partie des types d'arthrose parmi les plus fréquemment diagnostiqués, juste derrière l'arthrose des mains. Essentiellement induite par l'âge et une sollicitation répétée du rachis, cette forme d'arthrose est à l'origine de douleurs parfois invalidantes. Figurant parmi les alternatives non médicamenteuses, l'activité physique est souvent préconisée chez les personnes souffrant de maux de dos. Mais tous les sports ne sont pas indiqués…
En France, l'arthrose concerne près de 10 millions de personnes, selon les chiffres de l'Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm). Dans 45 à 50 % des cas, ce sont les vertèbres lombaires qui sont touchées par cette dégénérescence du cartilage articulaire qui évolue par poussées. S'il est conseillé de laisser la zone au repos pendant les crises douloureuses aigües, il est, en revanche, recommandé de maintenir une activité physique lors des phases chroniques. Néanmoins, certaines pratiques sportives sont plus indiquées que d'autres. Les sports permettant de lutter contre la raideur articulaire tout en renforçant la musculature au niveau du bas du dos sont à privilégier. À l'inverse, les sports nécessitant des changements d'appui ou des sauts – comme le basket ou le tennis – sont à proscrire.
Parmi les sports de référence, on retrouve la natation. Cette pratique dite « douce » soulage le rachis en supprimant l'attraction terrestre. Dans l'eau, le poids du corps s'envole (...)
