Quels sports pratiquer quand on veut prendre du poids ?
Cela peut paraître étonnant, mais certaines personnes ont du mal à prendre du poids, aussi bien pour des raisons physiologiques que pour des raisons médicales. Le premier réflexe est généralement de se ruer sur la nourriture, mais ,en réalité, il est possible de se mettre au sport pour prendre de la masse musculaire et gagner quelques kilos. Sur quelles activités miser ? On fait le point avec le Dr Denys Barrault, médecin du sport et ancien président de la Société Française de Médecine de l’Exercice et du Sport (SFMES) et Pauline Bruel diététicienne libérale à Paris et praticienne à l’hôpital d’Antony.
Le sport fait-il « grossir » ?
« Pour prendre du poids, il est totalement contre-productif d’augmenter ses apports hydriques. Par ailleurs, on peut augmenter ses apports caloriques pour jouer sur la masse graisseuse, mais il faut préserver l’équilibre alimentaire et ne pas tomber dans l’excès. La solution qui semble la plus saine pour la santé globale - et viable sur le long terme - est donc de développer sa masse musculaire », explique le Dr Barrault.
En résumé, oui, le sport peut faire « grossir », ou plus exactement prendre de la masse musculaire. Et en développant le volume de ses muscles, on augmente son poids corporel. Pratiquer une activité physique permet aussi de compenser la tendance délétère qui consiste à miser sur des aliments trop gras...
