Quinquagénaires : combien de pas devriez-vous faire chaque jour ?
À l’approche de la cinquantaine, on a tendance à se soucier davantage de sa santé. Les questions concernant Les questions concernant l’activité physique fusent, notamment concernant la marche active, présentée comme une activité simple et accessible pour rester en forme. Alors, combien de pas faut-il vraiment marcher passé 50 ans ? On fait le point avec la Catherine Kabani, médecin de la Fédération Française de Randonnée Pédestre
4 000, 5 000, 6 000, 10 000… Combien de pas doit-on faire en moyenne par jour à 50 ans ?
On vous a sans doute déjà conseillé de marcher au moins 10 000 pas par jour ? Au risque de vous surprendre, cette recommandation n’a aucun fondement médical. Comme nous l’explique notre spécialiste, il s’agit d’une recommandation marketing popularisée dans les années 1960 par la vente d’un podomètre japonais.
À 50 ans, il est généralement conseillé de viser entre 6 000 et 10 000 pas par jour pour rester en bonne santé, surtout si vous commencez tout juste à vous mettre en mouvement. « Plusieurs études ont montré que 6 000 à 7 000 offraient déjà des avantages significatifs pour la santé, surtout chez les personnes plus âgées ou moins actives », souligne-t-elle.
L’important est de rester actif et de trouver un niveau d’activité qui convient à votre mode de vie...
