Comment rééquilibrer son microbiote ? Les conseils d'une diététicienne
Notre flore intestinale, composée par tout un ensemble de micro-organismes (levure, bactéries, phages), peut être déséquilibrée : on parle de dysbiose. Il y a alors présence de certaines bactéries en excès, ou un manque de certaines bactéries. "Un microbiote déséquilibré se traduit par l’apparition de pathologies, digestives et extra-digestives. Ces troubles digestifs peuvent aller du simple ballonnement au syndrome du côlon irritable mais il peut aussi s’agir de troubles divers comme des allergies, des infections urinaires, des maladies bucco-dentaires, des dépressions… puisque notre microbiote intestinal peut correspondre avec tous les organes du corps", informe Véronique Liesse diététicienne-nutritionniste et enseignante en nutrition et micronutrition, auteure de Mon microbiote sur mesure.*
"La première chose à faire pour retrouver un microbiote intestinal sain est de supprimer ce qui l’abime", enseigne Véronique Liesse. Il convient d’enlever de votre alimentation l’alcool en excès, très délétère pour le microbiote, la viande en excès, les édulcorants, les additifs notamment les émulsifiants, les graisses notamment l’huile de palme et ne pas consommer trop de sucres. Adoptez un régime méditerranéen qui a montré entre autres bienfaits pour notre santé qu’il permettait d’avoir un microbiote diversifié.
"Nourrir les bonnes bactéries du microbiote est essentiel pour rééquilibrer le microbiote intestinal", informe Véronique Liesse. Il s’agit d’apporter des probiotiques qui permettent (...)
