Quels sont les aliments à éviter après 50 ans pour stabiliser son poids ?
Après 50 ans, et la phase de ménopause, le corps va passer par de nombreux bouleversements : arrêt des règles, bouffées de chaleur, sauts d’humeur, sécheresse vaginale et prise de poids. Cette dernière peut d’ailleurs être très mal vécue par les femmes car incomprise, “Le métabolisme de base va être moins actif. En mangeant la même chose qu’avant, les mêmes quantités, on va prendre du poids. On parle généralement de 4 à 6 kilos.” note Carolina Duran, coach sportive, nutritionniste et diététicienne. Ces changements nécessitent une approche alimentaire adaptée, riche en nutriments essentiels, et adaptée aux changements métaboliques liés à l'âge.
Mais alors, comment faire pour lutter contre ces nouvelles envies et ce ralentissement du métabolisme ? Évidemment, il faudra sans aucun doute adapter sa consommation d'aliments afin d'éviter une prise de poids et rester en bonne santé.
“Il faudra faire attention, par exemple, à la consommation d'aliments gras et transformés, poursuit la spécialiste. Et on perdra du poids moins rapidement en raison du métabolisme plus lent. Je dirais aussi qu’il faut faire attention à la consommation de café qui limite l’absorption du calcium, et peut engendrer des soucis d’ostéoporose.”
Et quand les os deviennent plus fins et plus fragiles, il est plus difficile de pratiquer une activité sportive, par exemple. En cas de doute concernant une carence en vitamine D, mieux vaut consulter son ou sa gynécologue.
Même chose pour la consommation d'alcool ajoute (...)
