A quelle fréquence nager pour perdre du poids ?
Pratiquer une activité sportive et lutter contre la sédentarité est essentiel pour préserver sa santé. Comme le rappelle le Ministère de la Santé et de l’accès au soin, le manque d’activité physique peut mener à de nombreux problèmes de santé : “surpoids et obésité, augmentation des risques de maladies chroniques (maladies cardiovasculaires, diabète de type 2, cancers, anxiété, dépression, etc.), fragilisation lors du vieillissement…” La natation est un sport idéal, qui fait du bien, et peut également favoriser la perte de poids. On vous explique comment.
La natation est un activité efficace et complète, qui vous permettra de muscler tout le corps, et de participer à la perte de poids, si cela est votre objectif. Dans les colonnes de Women’s Health, il est recommandé de nager trois fois par semaine pendant 30 minutes lorsque l’on débute, comme l’explique Kris Gagne, coach en natation interrogé par le magazine américain. On rappelle cependant que le meilleur moyen de perdre du poids est d'adopter un régime alimentaire sain et équilibré en complément de l'exercice physique.
Michael Lecuivre, coach sportif et entraîneur en triathlon, précédemment interviewé par Femme Actuelle, nous a expliqué pourquoi nager est une bonne option pour se renforcer musclulairement et perdre du poids. Cette activité pourrait brûler jusqu’à 500 calories en 1 heure de brasse. Ces chiffres sont indicatifs et peuvent varier en fonction de votre poids. Le coach en natation indique également que ce sport est (...)
