Combien de fois par semaine dois-je aller nager pour perdre du poids sainement ?
La pratique d’une activité physique ou sportive permet de rester en forme et en bonne santé. En effet, faire régulièrement par exemple de la danse, du fitness, du basketball, de la marche à pied ou de la natation permet d’éviter les risques de surpoids et d’obésité, de diminuer les risques de maladies chroniques (maladies cardiovasculaires, diabète de type 2, cancers, anxiété, dépression, etc.) ainsi que les risques liés au vieillissement. Si l’ensemble des sports sont bénéfiques, la natation a la particularité d’avoir des effets sans brusquer le corps. Pour la perte de poids, elle est aussi un allié important ! Mais à quelle fréquence la pratiquer pour avoir un maximum de résultat en peu de temps ?
La natation est un activité efficace et complète, qui vous permettra de muscler tout le corps, et de participer à la perte de poids, si cela est votre objectif. Dans les colonnes de Women’s Health, il est recommandé de nager trois fois par semaine pendant 30 minutes lorsque l’on débute, comme l’explique Kris Gagne, coach en natation interrogé par le magazine américain. On rappelle cependant que le meilleur moyen de perdre du poids est d'adopter un régime alimentaire sain et équilibré en complément de l'exercice physique.
Michael Lecuivre, coach sportif et entraîneur en triathlon, précédemment interviewé par Femme Actuelle, nous a expliqué pourquoi nager est une bonne option pour se renforcer musclulairement et perdre du poids. Cette activité pourrait brûler jusqu’à 500 calories en 1 (...)
