Régime : qu’est-ce que la méthode du 30-30-30 pour perdre du poids ?
D’une manière générale, il n’y a pas de formule magique ou de "cheat code" pour perdre du poids. Seulement, il est faux de croire que la perte de poids doit être un parcours du combattant. Il est tout à fait possible de perdre du poids de manière douce, mais efficace. Comme le rappelle Cosmopolitan, pour enlever les kilos en trop, il faudra revoir son alimentation et son hygiène de vie et pratiquer une activité physique régulière. Jusqu’ici, il n’y a pas de surprise. Seulement, cette base des bases est le fondement même de la méthode 30-30-30.
Méthode 30-30-30 : kesako ?
Dans un premier temps, il convient de souligner que cette méthode est un programme minceur loin d’être restrictif. Les 30-30-30 se résument ainsi :
30% d’apport calorique en moins
30 minutes de consommation consciente
30 minutes d’activité physique quotidienne
La réduction d’apport calorique
La première chose à faire avec la méthode 30-30-30 est de réduire de 30% vos apports caloriques. Pour ce faire, il est indispensable de calculer votre apport calorique au quotidien. De nombreux outils gratuits en ligne peuvent vous aider dans ce cadre. Ici, l’objectif est de dépenser plus de calories que vous n’en consommez. Ce qui vous fera perdre du poids sans que vous ayez à suivre un régime draconien.
🤔 Is the 30/30/30 Method Key to Weight Loss?
Every Girl does a deep dive on the 30/30/30 method!https://t.co/ZBTf3GUwN7 — Fitness Fervor (@FitnessFervor) October (...)
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