Réveils nocturnes : que faire pour se rendormir rapidement ?
Souffrez-vous de problèmes de sommeil ? Selon une étude publiée en mars 2023, un tiers des Français estiment qu’ils ne sont pas satisfaits de la qualité de leur sommeil. Plus de 8 personnes interrogées sur 10 se réveillent d’ailleurs au milieu de la nuit. Généralement, ces éveils nocturnes surviennent à la fin d’un cycle de sommeil et ne doit durer que quelques minutes. Exceptionnellement, ces phases peuvent s’éterniser.
Cependant, avec l’âge, elles ont tendance à durer et à se multiplier. Elles peuvent être le reflet de troubles qu’il convient de surveiller. Mais la plupart du temps, il suffit d’adopter les bons réflexes pour retrouver un sommeil serein. Heureusement, ces réveils nocturnes n’ont rien d’une fatalité et certains réflexes permettent d’éviter de gâcher ses nuits.
La soirée avait bien commencé : après un bon film, les écrans – et surtout le téléphone – avaient été éteints pour lire un chapitre de roman. Et hop, au lit ! Sauf que quelques heures plus tard, les yeux s’ouvrent alors que la nuit est loin d’être achevée. Au départ, on ressent une forme de somnolence et le sommeil peut resurgir assez rapidement de lui-même. Mais si cet éveil dure plus de 15 minutes, mieux vaut passer à l’action.
Que faire ? Lorsque la torpeur se dissipe, le meilleur réflexe pour se rendormir consiste à… se lever ! Aller boire un verre de lait, s’étirer doucement, faire un petit pipi… Le tout, en s’éclairant a minima, plutôt avec une lumière tamisée si le clair de lune est trop faible. En (...)
