Raideurs, tensions : l'exercice d'une kiné pour réduire les sensations désagréables en bas du dos
Si vous ressentez des tensions dans le bas du dos et des douleurs articulaires entravant votre mobilité, il est possible que vous souffriez d’un mal de dos commun, appelé “lumbago”. Comme le rappelle le site de l’Assurance Maladie, cette douleur crée “un sentiment de blocage ou des difficultés à faire certains mouvements”. La sédentarité peut en être responsable, mais les causes restent multiples et ces douleurs peuvent tout aussi bien être causées par un mouvement de la vie quotidienne ou un excès sportif.
Dans une vidéo Instagram, la kinésithérapeute et coach de pilates Margaux Corroy Royer, alias @flexwithmargaux.kine, a partagé un exercice pour soulager les tensions musculaires dans le bas du dos depuis chez soi.
Dans sa vidéo Instagram, la kinésithérapeute conseille un exercice de fentes “simple et accessible qui peut faire des merveilles en étirant les muscles des hanches et en mobilisant le bas du dos et les sacro-iliaques”. Les articulations sacro-iliaques, situées entre la colonne vertébrale et le bassin, sont régulièrement sujettes à de fortes tensions dues à leur localisation. Comme l’indique l’Institut de la Colonne Vertébrale Lyon Charcot, “ces articulations sont très peu mobiles mais subissent de fortes contraintes du fait de leur localisation stratégique entre le rachis et les membres inférieurs.”
Comment réaliser l’exercice à tester afin de soulager les raideurs et tensions dans le bas du dos selon Margaux Corroy Royer ? Pour commencer, trouvez une surface environ (...)
