Ramadan : voici le petit-déjeuner idéal pour faire le plein d’énergie, selon Jimmy Mohamed
Le Ramadan a débuté ce lundi 11 mars et tout au long de ce mois sacré, les musulmans jeûneront du lever au coucher du soleil. Pour faire face à ce changement au niveau des habitudes alimentaires, le Dr Jimmy Mohamed a livré ses conseils dans une vidéo publiée sur son compte Instagram. Le médecin généraliste y souligne l’importance du petit-déjeuner, qui est à son sens le repas le plus important pendant le Ramadan.
Ce repas, que les musulmans prennent avant le lever du soleil durant ce mois sacré, “permettra de tenir durant la journée, en particulier si vous devez faire des efforts”, note Jimmy Mohamed, qui précise également que “la réserve d’énergie se fait à ce moment-là”. Mais alors, comment bien le composer pour affronter la journée ?
Tout d’abord, le médecin généraliste déconseille de miser sur un petit-déjeuner trop sucré. Si les jus de fruits, les viennoiseries et autres gâteaux peuvent évidemment être consommés pour le plaisir, le Dr Jimmy Mohamed insiste sur le fait que ce ne sont pas ces aliments qui apporteront de l’énergie. “Tous les sucres rapides vont rapidement être absorbés par l’organisme, vous allez avoir un pic de taux de sucre, qui va être responsable d’un pic d’insuline parce que votre taux de sucre doit être stable, donc votre pancréas va produire plein d’insuline et à ce moment-là, le taux de sucre chute brutalement et c’est là que vous allez avoir faim”, commente-t-il. Résultat : un petit creux assuré sur les coups de 10h ou 11h !
Le médecin généraliste recommande (...)
