Refaire du sport après un accouchement : les 3 conseils d'une spécialiste pour éviter les blessures
L'accouchement est la consécration d'une nouvelle vie. Pourtant, le post-partum ne se déroule pas toujours comme on l'espère. Durant cette période, les changements physiques comme émotionnels sont nombreux. Alors, à chacune son petit truc pour aller mieux !
Vous pouvez par exemple décider de vous tourner vers la méditation ou encore vouloir vous remettre au sport. Dans ce cas précis, certaines précautions sont cependant à prendre : c'est ce qu'explique Shefali Christopher, professeure agrégée à l'université Tufts (États-Unis), dans une interview accordée au média Newswise.
La spécialiste insiste notamment sur l'importance d'aller consulter son médecin et d'avoir eu son accord avant de faire quoi que ce soit. "La façon dont une personne reprend une activité physique est très individuelle", rappelle-t-elle. Voici donc quelques conseils pour vous remettre au sport en toute sécurité :
Shefali Christopher invite tout d'abord à s'y remettre doucement, afin "d'éviter les douleurs ou les blessures". Elle conseille de se fixer des objectifs atteignables, qui tiennent par exemple compte des jours où vous serez plus fatiguée. Vous pouvez commencer avec une trentaine de minutes de marche, puis passer à une alternance avec la course à pied si vous le souhaitez. Veillez cependant à toujours écouter votre corps et arrêtez-vous aux moindres signaux d'alerte.
"Lorsque l'on reprend le sport, il est important de prêter attention à la douleur", affirme ensuite l'experte. Qu'ils soient liés à un (...)
