“On ressent mieux les sensations” : les conseils de notre sexologie pour mobiliser le périnée et décupler le plaisir
C’est un ensemble de muscles dont on parle souvent dans le cadre de l’incontinence urinaire : le périnée. Aussi appelé plancher pelvien, ce dernier joue aussi un rôle essentiel dans le plaisir sexuel. “Vous en avez certainement déjà entendu parler, mais probablement dans le contexte des fuites urinaires. Aujourd'hui, je vous propose de l'aborder pour notre plaisir sexuel”, présente auprès de Femme Actuelle Alexandra Hubin, sexologue et fondatrice de SexoPositive.
“La première chose, c'est de réussir à ressentir, donc de le mobiliser, mais hors de relations sexuelles”, explique Alexandra Hubin. Pour les personnes qui débutent, la sexologue conseille de commencer par l’exercice du “stop pipi”. Pour ce faire, en allant aux toilettes, retenez le flux, cela permettra de le contracter et donc savoir comment le solliciter. “Pour le ressentir, je le visualise comme une montagne qui monte”. Mais, “ne le faites pas à répétition. Il vaut mieux garder le bon réflexe de bien vider sa vessie à chaque fois qu'on va aux toilettes”.
L’étape suivante, c'est de le solliciter pendant une relation sexuelle. “Ça peut paraître un peu farfelu. Mais, ça vient assez naturellement, c’est juste une question d’attention”, avant que la sexologue ne détaille : “quand on est excité, on commence à bouger, à onduler le bassin et plus précisément à faire une bascule du bassin. Quand on va vers l’avant, naturellement, on contracte certains muscles dont ceux du périnée”. Dans cette position, lorsque l’on fait un mouvement (...)
